Rua Rosendo Amado, 76

Praia do Tombo - Guarujá - SP

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​Qual o melhor tipo de exercício?

 

As adaptações que ocorrem com o treinamento físico servem para aprimorar a coordenação motora, o equilíbrio, a força muscular, a flexibilidade e as capacidades aeróbia e anaeróbia.

Trabalhamos de forma personalizada, sempre! Todos os alunos são avaliados antes do início do treinamento para que o programa de exercícios seja desenvolvido de acordo com suas necessidades. Também oferecemos avaliações periódicas durante o treinamento.
Agregamos técnicas de Pilates, Cross Fit, Treinamento Funcional e Outdoor Sports para potencializar os resultados dentro do período desejado pelo aluno.

​Treino Funcional

Usando os movimentos naturais do corpo, como empurrar, agachar, girar e levantar,o Treinamento Funcional melhora as capacidades físicas dos seus praticantes de maneira orgânica e gradativa. Através deste método as principais capacidades físicas trabalhadas são: força muscular, resistência, agilidade, coordenação motora, velocidade e equilíbrio (estático e dinâmico). Além do intenso trabalho do core, músculos responsáveis pela estabilização da coluna.

​Pilates

Desenvolvido por Joseph Pilates na década de 20, é um método de treinamento que pode ser trabalhado tanto em equipamentos específicos (Reformer, Chair, Ladder Barrel e Cadillac), como com Bola Suíça ou até mesmo no solo.

Suas técnicas tem como base os princípios da contrologia, que nada mais é do que o controle consciente dos músculos do corpo. É uma técnica bastante eficaz de fortalecimento muscular. Desenvolve a flexibilidade, a consciência corporal e é especialmente indicado para pessoas com problemas na coluna vertebral.

 

​Vilalva Training System

Combinação de técnicas de treinamento especializado como Treinamento Complexo, Pilates, Treinamento Funcional, Crossfit, Musculação e Outdoors Sports. 

 

"Acredito que o treinamento deve ser baseado na individualidade biológica de cada indivíduo. Cada pessoa deve ter seu programa de exercícios desenvolvido de acordo com seus objetivos e sua condição física. Através das técnicas em que me especializei, além de modernos meios de avaliação, prescrição e monitoramento de treinamento, acredito que é possível alcançar qualquer objetivo!

- Ricardo Vilalva

"COM MUITA CRIATIVIDADE E TÉCNICA, RICARDO VILALVA ELABOROU UMA SÉRIE DE EXERCÍCIOS CHEIA DE VANTAGENS" REVISTA CORPO A CORPO

Planos

Escolha o melhor para você!

Personal

​Aulas com 1h de duração.​

Aula Avulsa .............................  R$100,00

Grupo (2 pessoas)

​Aulas com 1h e 30 minutos de duração.

Aula Avulsa .............................. R$150,00

PERSONAL ONLINE 

​Treine onde desejar e alcance seus objetivos.​

Mensal ................................... R$350,00 

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Personal Top

​Aulas com 1h e 30 minutos de duração.

 

 Mensal.............................  R$1500,00

Grupo Estúdio (2 pessoas)

​Aulas com 1h e 30 minutos de duração.

 

Mensal .............................  R$750,00

Personal Surf 

Aula com 1h de filmagem +vídeo análise + série específica para melhorar o surf.

Aula avulsa .............................R$150,00

Pacote 10 aulas......................R$1300,00

Conseguimos melhorar o valor no plano trimestral e semestral!